[...] narkotyki -> staję się gorszym PRACOWNIKIEM. I w interesie pracodawcy jest pilnowac, zeby jego pracownicy byli wydajni. I pilnuja- poprzez dyscyplinarki za przyjscie pod wplywem do pracy. Spoleczenstwu nic do tego ! I znowu- nie widze zwiazku pomiedzy nielegalnoscia dragow a tym czy ktos przychodzi nacpany do pracy czy nie ! Nawet jakby [...]
[...] czerpać radość z treningów,bo jeśli nie "kochasz" tego,co robisz to nigdy nie pójdzie się do przodu No widzisz odpowiedziałaś sobie na pytanie...bardziej myślisz pod katem sylwetki i to jest właśnie to,żeby wiedzieć co chcemy robić,co daje nam radość Jeśli chodzi o mnie to faktycznie to jest moja droga,jeśli chodzi o treningi to mi [...]
[...] z tobą zgodzic. 1 i 2 Pudzian bądź co bądż ćwiczy już wiele lat karate, więc pewno bedzie tak poradny jak Sapp na poczatku kyokushin ze swoim sportowym knockdownem, trójpodziałem treningu na kihon, kata i kumite oraz brakiem dłuższej walki w klinczu nie daje szans na jakiekolwiek sukcesy w K1. nawet tacy mistrzowie kyoka jak Hug czy Filho, [...]
[...] później się uda...tymczasem lecę na siłkę :) a poniżej wymiary (nie wiem czy prawidłowe bo dopiero co @ mi się skończyła) Waga : 60 (+1) Obwód w biuście(1) : 84 (-1,5) Obwód pod biustem : 74 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 (+1) Obwód na wysokości pępka : 75 (-0,5) Obwód bioder (3): 95 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: l. 55 [...]
[...] badanie izotopowe i myelografia pozwoliły na lepsze zrozumienie i sklasyfikowanie przyczyn bólów okolicy lędźwiowo-krzyżowej, a co za tym idzie, na bardziej racjonalne podejście do leczenia i profilaktyki (1, 2, 6). Badania te ujawniły prawdziwie dominującą rolę w patomechanizmie bólów krzyża mechanicznych uszkodzeń krążków międzykręgowych [...]
[...] cardio, na bieżni lub w Ćwiczenie na rowerze, a może z liną skok. Dla większości z tych ludzi, to jest pierwszy raz ich życia. Każdego dnia z tace jedzenia na kroku, że podczas gdy środowisko nic nie rozumie i niestety całować i zatwierdzić to również pokazuje. " dlaczego to robisz, nie jesteś gruba ani nic " co nigdy nie może być zdrowe, [...]
Twoje zapotrzebowanie to co najmniej 1500kcal, biorac pod uwage aktywnosc fizyczna 1200 to za malo. Grozi ci jojo. Na poczatek zwieksz na 1500 kcal i potem zwieksz o okolo 150kcal i obserwuj co sie dzieje z waga. Jesli waga i obwody spada to ilosc kcal kontynuowac. Idealny spadek tlusczu to 0,5-1kg tygodniowo. Jesli chodzi o diete: Śniadanie: [...]
[...] co do czego to robię właśnie tak, a nie inaczej, przez co atakuję górę pleców, a nie środek jak mam w zamiarze. Dodałem sobie 2,5min aerobów, co dwa tyg będę tak zwiększał, pod koniec redukcji będzie gdzieś ok 30minut, mam jeszcze 560g BCAA, także z czasem wrzucę do suplementacji. mając 290g węgli i 220g białka przy wadze 80kg obniżać już tylko [...]
[...] popatrz na to wszystko przez pryzmat czasu troche dluzszy niz kilka miesiecy. IMO sam juz zrozumiałem ze nie ma co robic masy a potem sie meczyc na wycince, lepiej zbudowac podstawy pod budowanie a potem bez pospiechu starac sie tego nie spyerdolic bo robic mase a potem na wycince tracic 25% obwodow i meczyc sie psychicznie bo wyglada sie na [...]
[...] co ja, ale problem powinien sie rozwązac troche sam do 20stki Masz racje z tym, że różne typy budowy są, wg mnie głupotą jest wyznaczanie komuś budowy i mozliwości biorąc pod uwagę sam nadgarstek, podam ci pare przykładów z mojego otoczenia: Otóż znam gościa koło 30stki, który ma z 18,5 z nadgarstku, a e barkach jest jak drzwi (bardzo masywne [...]
[...] Poczekajmy na odpowiedż założyciela posta odnośnie tego co napisał Kuro na pierwszej stronie,o tym ze nic o sobie nie mówisz a całą reszte krytykujesz. puma666 Nie bede podawal nickow, ani komus robil konkretnie pod gorke. Ale delikatnie mowiac, wiekszego burdelu w dziale poczatkujacych nie widzialem na sfd od samego poczatku jego istnienia. [...]
[...] Uginanie przedramion stojąc z supinacją 17.5kg 3x10 Uginanie młotkowe 17.5kg 3x8 Szrugsy z hantlami 27.5 35x, 35x, 30x, 20x Bulgarian split squat 4x12 Trening ok, ale znów pod koniec jakby brakło mi baterii. Nie spałem za wiele przez pierwsze trzy noce w tym tygodniu, więc w czwartek i piątek chodziłem w pracy jak zombie zupełnie bez energii. [...]
Znow nie otrzymuje powiadomek z Twojego dziennika ;) Polecam Ci pod rozwage taki plan jak nizej, zrealizowalem go w 100% poza tygodniem maratonskim - skonczylem go 2 miesiace temu i teraz pracuje ciezko nad poprawa parametrow, by biec szybciej. Powszechnie krazy opinia, ze do maratonu na poziomie amatorskim warto biegac 4 razy w tygodniu. Jesli [...]
MaGor, nie przeczytałem jeszcze wszystkiego co bym chciał bo czas nie pozwala, ale liznąłem to i owo dlatego podejmuję temat, ale nie zamierzam wchodzić zbyt głęboko w szczegóły bo tam zapewne polegnę. W każdym razie The Anabolic Diet Mauro Di Pasquale czeka na swoją kolej. Chociaż nie wiem czy będzie tam coś nowego w stosunku do tego co teraz [...]
[...] nakreślony: masz biegać tak i tak, tego i tego dnia. Finito. To nie jest jego kaprys, ale realizacja planu. Niestety. Plan ten ma jedną wadę: nie został stworzony pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej Te długie biegi nie odbywają się nawet w strefie przemian tlenowych na dobrą sprawę. Taki układ treningów daje Ci duże [...]
[...] W czesci zrozumiesz czym jest maraton - ale tylko w malej czesci. Artykul ktory polecam kazdemu kto chce oceniac biegacza: Od kilkunastu miesięcy przyglądam się komentarzom pod różnego typu artykułami o bieganiu. Zauważyłem pewną tendencję - gdy tylko pojawiają się plany treningowe czy porady dla początkujących, na forum aż grzmi. Niejeden [...]
[...] jest nie tak z dieta lub zdrowiem - i przy tym sie upieram. LC, zbilansowana, LCHF czy ketogenic sa tak samo dobre przy redukcji - stosowalem z powodzeniem trzy - bo zawsze podkreslam ze LCHF nie stosowalem NIGDY do redukcji masy ciala - wszedlem na nia na BF na poziomie 11% i tak trzymam procent w dol, procent w gore. Jest doskonala dla [...]
[...] chyba :( brrr... caly urok umiesnienia polega na sprawianiu wrazenia gibkosci ciala, tak ze jak sie patrzy na pana, ktory ma odpowiednio umiesniony brzuszek to widac (ale pod wplywem ruchu dopiero) jak pod skorkom mu sie ona pieknie napinajom i to pobudza zmysly dopiero, a nie pakerska kostka brukowa i klata spod znaku orangutana... blehs [...]
[...] i jak malemu dziecku jak to jest w MMA,a Ty dalej swoje.Przestali z Toba dyskutowac,bo jestes odporny na jakiekolwiek obiektywne przemyslenia.Maia ma jedno z najlepszyc bjj pod MMA i co to ma do tej przegranej? Przedtem skonczyl przez dec/poddanie 11 ludzi pod rzad i co z tego wynika? Twoim tokiem rozumowania jest 11/1 PORAZKA To Twoje [...]
[...] Ronnie: ZAZNACZAM ZE BIORE POD UWAGE ZE CWICZENIA I KOLEJNOSC NA CIEBIE DZIALAJA, SKONCENTRUJE SIE NA TYM ZEBY DZIALALO DLUGOTERMINOWO... Przede wszystkim nierowny podzial grup: na wszystkie znane Ci miesnie/grupy masz 2 cwiczenia(az dziw ze nie na kaptury). Cala sztuka polega na przerabianiu poprzedniego planu, a nie na ulozeniu [...]
Problem z Dilerem
